您现在的位置:首页 >> 最新资讯 >> 最新活动 >> 春季来临 | 肾友如何运动

春季来临 | 肾友如何运动

日期:2020-04-15

和风习习,阳光微暖,正是运动锻炼的好时节,不论是出于强身健体,还是减肥瘦身的目的,大家都纷纷开始走出家门,动起来了。不过凡事都是过犹不及的,即便有再强烈运动的心,也要控制量和度。

那么对于我们的透析肾友来说,运动锻炼又有哪些需要注意的呢?

运动前,肾友们一定要充分感知自己的身体状况,如果有任何不适的症状出现,不要盲目运动。

 饮食状况

运动虽好,但要注意运动时机哦,在空腹和饱腹状态下都不适宜运动。

 血压状况

如果肾友平时血压控制的不好,不建议运动,防止因运动导致血压上升而带来意外危险。

 贫血状况

肾友的血红蛋白应尽量保持在100克/升以上,贫血症状在没得到完全纠正的情况下不宜进行运动,否则可能会造成心慌气短等贫血症状加重。

 控制血钾

血钾浓度波动较大可能会导致心脏功能不稳定而发生心率失常,所以维持血钾在正常范围内是必要的,这就需要肾友在饮食方面多多注意。

 运动过程中的注意事项

1、运动前后要测脉搏、血压并且做好记录

2、以轻运动为主,尽量不要进行剧烈运动

3、运动一段时间后要给自己适当的休息时间,尤其是当感觉到四肢无力时,切不可继续运动

4、运动量要根据自己的身体状况而定,如若出现呼吸急促、关节疼痛等症状,可能就需要适当调整运动量了

 春季建议的运动方法

1、散步——春天是最适宜散步的季节了,肾友们可在晚饭后,与家人一起散散步,不仅能消食,还能放松身体。

2、慢跑——慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有着良好的作用。

3、骑车——作为典型的有氧运动,骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的非常有效的运动方式,不仅能消耗卡路里,还能增强心肺功能。

4、瑜伽——瑜伽运动很方便,在家里就可进行,建议肾友选择难度较小的瑜伽动作来锻炼,不仅能减缓身体疲劳,还能放松身心。

 温馨提醒

疫情期间,肾友外出还是要斟酌而行哦

尽量避免去人多的地方,做好防护措施

户外尽量保持一米的安全活动距离

外出记得戴口罩,室内也要勤洗手


 

所属类别: 最新活动

该资讯的关键词为:运动,注意事项,宣教  

CopyRight © 2016 杏泰医疗集团 all rights rerserved 沪ICP备08109295号 中企动力提供网站建设